一步之遥双手摸地拉筋法

2015-01-27 15:21:40
萌生活一步之遥
  想身体软软,又有新捷径,在电影《一步之遥》中,由姜文饰演的马走日为了搭救好朋友项飞田,在武大帅面前,现场演示让双手快速摸地的方法:

  身体左倾,举起右臂,后摆左臂,抬起左腿的同时,头向左转。之后反向,身体右倾,举起左臂,后摆右臂,抬起右腿的同时,头向右转。如此反复20次左右,即可双手摸地,如下图所示:

电影《一步之遥》剧照:姜文饰演的马走日在武大帅面前,示范快速双手摸地的方法,动作图解
  在体育课上,双手摸地往往是准备活动之一,其目的在于拉筋,减少由于后续可能的剧烈活动带来抽筋,拉伤肌肉,扭伤身体的风险。在某些地区,类似双手摸地的坐位体前屈,即测试者坐在地上,双腿前伸抵住挡板,弯腰,双手向前,缓慢推前面的游标,这一测试,已经被作为学生体能测试,甚至是考试的项目。如果剧中的方法,真的有效,那么对于练习者来说,可以说是一条捷径。

  于是,笔者看过此片后,马上测试。笔者身体柔韧性较差,别说双掌摸地,能够手指碰到地面,都是难事,经过30次反复重复举臂,抬腿的动作后,虽然没有马上摸到地面,但可以下伸的深度,的确比之前有明显增长。马上叫来身边朋友一起玩,发现大多数人都会有效果,只是能否真正成功摸地,还是要因人而异的,这里主要看试验者之前的水平。但初步感觉,只要长期坚持,最终还是可能双手摸地,甚至双掌摸地的。

  这里姜文饰演的马走日的双手摸地的快速方法,可以说是一种拉筋法,在我们日常生活中,还有立位,卧位等拉筋方法。具体的方法大家可以通过百度百科的拉筋法来了解。这些方法,大多可以在1~2周,就起到让人可以双手摸地的效果,对于一些颈椎、肩周炎的辅助治疗,更有立竿见影之效。

  此外,坊间还流传有其他一些更快速的拉筋法,北京跑酷公社创办人高科先生在知乎上有两种方法:第一种关于如何快速让双手摸地,“若弯腰无法用手指摸到脚趾,可站直用双手在眉毛上方揉搓二十下,然后便能摸到。”,第二种关于快速提升坐位体前屈,“单脚脚底底部踩高尔夫球,有痛点的地方脚底踩30s,45s,然后换下一个痛点,痛点滚过一遍后再做一次前屈,会发现,踩过高尔夫球的身体一侧能够比没踩过的伸得更前。”(知乎网友陈柏龄分享)。这两种方法的实际效果,可能也是因人而异的,大家可以在保证自身安全的前提下,自行尝试。身体软软,你也可以的!

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1楼 何春铧
嘿嘿。
2016-03-05 18:31:48
 

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